先日のサッカー男子日本代表、決勝トーナメント1回戦のブラジル戦。本当に惜しかったですね。
深夜・未明の試合だったにもかかわらず、テレビの前で声を上げ、一喜一憂した方も多かったのではないでしょうか。
予選リーグを勝ち進むうちに、「もしかしたら、ブラジルにも勝てるんじゃないか？」と、私の期待もどんどん膨らんでいきました。
そして前半29分。佐野海舟選手の、ドッカーンと突き刺さるようなミドルシュート！
思わず声が出ました。
ところが、試合が進むにつれて、「このまま守りきれるだろうか……」という不安が膨らんできます。後半序盤に追いつかれ、最後はアディショナルタイム終盤で逆転。
あ〜ぁ。
インタビューを聞く気にもならず、傷心のままベッドへ向かいました。
それにしても不思議です。ピッチで走ったわけでもないのに、なぜ、こんなに興奮し、なぜ、こんなにガッカリするのでしょう。
今回は、この「心のボルテージ」を脳科学や心理学の研究から考えてみます。
試合が始まる前から、もう楽しい
スポーツ観戦の面白さは、試合が始まってからだけではありません。
「今日は勝てるかもしれない」「もしブラジルに勝ったら……」。そんな試合前の期待を抱いている時間から、すでに楽しい。
脳科学では、実際に得られた結果と予測していた結果との差を「報酬予測誤差」という考え方で捉える研究があります。
予想より良かった。予想どおりだった。予想より悪かった。
こうした違いをもとに、私たちの脳は次に何を期待するかを学んでいくと考えられています。PubMed
スポーツ観戦では、この「予想と結果のズレ」が次々に起こります。
勝てるかもしれない。ゴールが入るかもしれない。守りきれるかもしれない。
先が読めないから、期待が膨らむ。そして、その期待を結果が上回ったり、裏切ったりする。
試合が始まる前からワクワクするのも、スポーツ観戦のおもしろさの一つなのでしょう。
あのゴールで「うぉーっ！」
ブラジル相手に先制できたらいいな、とは思っていました。
でも、本当に入った！
「まさか！」「やった！」
研究では、予測していたより良い結果が得られたとき、報酬に関わる一部のドーパミンニューロンでは活動が高まることが知られています。
逆に予測どおりなら大きく変化せず、予測より悪い結果なら活動が低下する。これが「報酬予測誤差」の基本的な反応です。PubMed
「入ったらいいな」が「本当に入った！」になる。
こんな予想を超える瞬間が突然やってくるから、スポーツ観戦はたまりません。
観戦しているだけなのに、身体まで反応する
先制した直後は最高の気分。ところが、ブラジルの攻撃が続くと、「ヤバい」「まだ時間あるぞ」「守りきれるか？」と不安になってきます。
スポーツ観戦は、ただ座ってテレビを見ているだけのようで、身体まで反応しています。
コルチゾールは、身体がストレスや緊張を伴う状況に対応するときに関わるホルモンの一つです。
2010年W杯決勝を観戦したスペインのファン50人を調べた研究では、試合観戦中のコルチゾール値が普段の日より高くなっていました。さらに、熱心なサッカーファンほど、その増加が大きい傾向もみられました。 PubMed
「観戦しているだけなのに手に汗を握る」。
身体にとっては、本当にそれなりの一大事なのかもしれません。
そして、期待が一気に崩れた
後半に追いつかれても、「まだいける」と思っていました。
ところが、アディショナルタイム終盤に逆転。もう時間がない。
そこで私の「心のボルテージ」は一気に落ちました。
先ほどの報酬予測誤差でいえば、今度は期待を結果が大きく下回った場面です。
勝てるかもしれないという期待が大きくなっていたからこそ、
あ〜ぁ。
となったのでしょう。
「悔しい」を言葉にしてみる
では、試合後のガッカリをどうしたらいいのでしょう。
別に、無理に消す必要はないと思います。悔しいものは悔しい。
ただ、「あ〜ぁ……」だけで終わらず、自分が何にガッカリしているのかを言葉にしてみる。
心理学では、感情を言葉にすることを「感情ラベリング（affect labeling）」と呼びます。
実験研究では、ネガティブな感情を言葉で表したとき、ただ感情的な刺激を見た場合などと比べて、扁桃体などの反応が弱くなったことが報告されています。PubMed
「勝てると思っていたから悔しい」
「最後の最後だったから余計にガッカリした」
そう言葉にしてみると、自分が何にこれほどガッカリしたのかが、少し見えてきます。
それでも、あのシュートはすごかった
負けた。だから全部ダメだった。
では、ちょっともったいない。
前半の佐野選手のシュート。ブラジル相手に戦った時間。「もしかしたら勝てるかも」と思わせてくれた展開。
ゴールキーパー彩艶、ヤバいやん。
結果は悔しいけれど、試合の中には楽しめた瞬間がたくさんありました。
一つの出来事を、勝敗だけで評価しない。
スポーツでも、仕事でも、子供の学習でも、「何がよかった？」「どこがおもしろかった？」と振り返れば、結果だけを見ていたときとは違うものが見えてくることがあります。
これだけ心が動くから、スポーツはおもしろい
期待する。喜ぶ。不安になる。そして、ガッカリする。
サッカーを一試合見ただけで、感情は大忙しです。
そして調べてみると、予想と結果のズレを捉える脳の仕組みがあり、観戦中には身体まで反応し、ガッカリした感情を言葉にすることにも意味がある。
たかが観戦。されど観戦。
応援しているから、これだけ心が動く。
ブラジル戦の翌朝は少々寝不足。しかも負けた。
それでも、あの先制ゴールを見た瞬間は忘れません。
次の日本代表戦でも、きっとまた期待して、一喜一憂するでしょう。
それも含めて、スポーツ観戦です。
エンジョイしましょう。
この記事を書くにあたって参考にした研究・資料
Schultz W
Dopamine reward prediction error coding.
Dialogues in Clinical Neuroscience, 2016.
→ PubMed
van der Meij L, Almela M, Hidalgo V, et al.
Testosterone and cortisol release among Spanish soccer fans watching the 2010 World Cup final.
PLOS ONE, 2012.
→ PubMed
Lieberman MD, Eisenberger NI, Crockett MJ, et al.
Putting feelings into words: affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli.
Psychological Science, 2007.
→ PubMed
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