筋トレ

ウォーキングには何度も挫折。それでも今ではトランポリンと、コーヒーを淹れる2分間のスクワットが日課に。意志の強さではなく、自分に合うやり方を探すことの大切さを、実体験と研究から考えます。

たった2分の運動でも意味はある？ 厚生労働省の身体活動ガイドや最新の『exercise snacking』研究をもとに、シニアの短時間運動について調べました。

「スクワットで海馬が大きくなる!?」という記事が気になり、研究を調べてみました。筋トレと海馬、高齢者の脳の変化、神経可塑性について、研究結果をもとに分かりやすく考えます。