運動習慣

スイミングスクールで出会った高齢女性。コーチの褒め言葉で笑顔になり、上達にも勢いが。褒められる喜びと高齢期の脳の可塑性を、研究と体験から考えます。

ウォーキングには何度も挫折。それでも今ではトランポリンと、コーヒーを淹れる2分間のスクワットが日課に。意志の強さではなく、自分に合うやり方を探すことの大切さを、実体験と研究から考えます。

たった2分の運動でも意味はある？ 厚生労働省の身体活動ガイドや最新の『exercise snacking』研究をもとに、シニアの短時間運動について調べました。